این عادات بد را هر چه زودتر ترک کنید

شکستن انگشتان

این کار نه تنها موجب آزار دوستان و همکارانتان می شود بلکه برای شما هم مفید نیست . ماده ای به نام مایع سینوویال است که مفاصل شما را به راحتی حرکت می دهد. با هر شکستن انگشتان حباب های کوچکی در این مایع ایجاد می شودکه اگر مدت طولانی این کار را انجام دهید، باعث تورم و ضعف انگشتان می شود .

جویدن گوشه های ناخن

این عمل می تواند به پوست اطراف ناخن آسیب برساند و منجر به عفونت شود. شما همچنین ممکن است به سادگی انواع میکروب و ویروس بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را از طریق دهان دریافت کنید. اگر استرس دلیل عادت شما باشد، شما می توانید با ورزش آن را مدیریت کرده یا با پزشک خود صحبت کنید.

کم خوابی

اگر خواب کافی نداشته باشید نه تنها در روز با هیبتی همچون زامبی در جامعه ظاهر خواهید شد که کم کم باید آمادگی برای ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و افسردگی داشته باشید. ممکن است در کنار همه اینها یادگیری و به یاد آوردن چیزهایی برای شما دشوار شود .خواب خود را تنظیم کنید . بهترین زمان برای خواب بین 7 تا 8 ساعت در شب است.

انفجار هدفون شما

صدا با واحد دسی بل اندازه گیری می شود . صدا در حالت طبیعی حدود 60 دسی بل است. بهتر است که صدای هدفون خود را زیر 75 دسی بل نگه دارید و برای حفظ امنیت ، بیش از چند ساعت گوش نکنید. بیش از نیمی از ما تا سن 75 سالگی. قدرت شنوایی و یا بافت مغز را از دست می دهیم .

گشت و گذار قبل از خواب

امواج مضر در اینترنت اثبات نشده است . نور آبی که توسط دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن، کامپیوتر و تلویزیون ها تولید می شوند ، باعث بد خوابی شما می شود. مطالعات نشان می دهد که استفاده از این نورهای آبی به مرور زمان به سرطان (به ویژه پستان و پروستات)، دیابت، چاقی و بیماری های قلبی منجر می شود. پس قبل از خواب خود را آرام کنید. کتاب بخوانید و اتاق را تاریک کنید .

نشستن برای دوره های طولانی

اکثر ما چندین ساعت وقت خود را روی صندلی می گذرانیم . این امر متابولیسم شما را کاهش می دهد و می تواند موجب افزایش وزن و بیماری قلبی شود . با این حال، یک راه حل آسان وجود دارد: خود را بالا و پایین بکشید و سپس حرکت کنید. حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای هم می تواند به شماکمک کند.

خوردن بیش از حد

اگر عادت به خوردن بیش از حد غذا دارید، حتی اگر غذای سالم باشد - به احتمال زیاد اضافه وزن خواهید گرفت . این می تواند به بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا منجر شود و هم می تواند شانس شما را برای نوع خاصی از سرطان افزایش دهد. پس با اندازه گیری سهم غذا و تنقلات در مقابل تلویزیون می فهمید که دقیقا چه مقدار غذا میل کردید .

خوردن با سرعت

این روش خوردن می تواند شما را کمتر راضی و شما را به بیش از حد معمول غذا در طول روز نیازمند کند. اما کاهش سرعت خوردن و جویدن غذا این فرصت را به شما می دهد که در مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید.

مسواک کافی نیست

شما یک مسواک کامل زده اید. آیا این کافی است؟ نه، شما باید بین دندان های خود را نیز تمیز کنید. نخ دندان؛ دندان ها را از شر پلاک و باکتری ها خلاص می کند. پلاک بیش از حد موجب ایجاد بیماری های لثه می شود. بهداشت دهان و دندان می تواند با بیماری های سکته مغزی ،بیماری قلبی و دیابت مرتبط باشد.

احساس تنهایی

منزوی نباشیم برخی اوقات برای هر فرد مفید است که در برخی جمع ها حضور یابد. با دیگران باشد. اگر این کار را نکنیم احتمال دارد فشار خون بالا، افسردگی، مشکلات مغزی (مثل آلزایمر) و التهاب را تجربه کنیم . اگر احساس تنهایی کنید به یک باشگاه اجتماعی بپیوندید، با خانواده یا دوستانتان دوباره ارتباط برقرار کنید، یا فصل جدیدی را شروع کنید که شامل افراد دیگر می شود - به یک باشگاه کتاب بپیوندید .

سیگار کشیدن

این عادت خوشایند برای برخی تاثیر بدی روی ا نسان می گذارد. این عادت می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان، دیابت، سکته مغزی، برونشیت، آمفیزم و سایر مشکلات سلامتی شود. همچنین خطر ابتلا به سل، مشکلات چشم و اختلالات ایمنی مانند آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد . در مورد ترک سیگار با دکتر خود صحبت کنید.

رنگ به جای آفتاب

این اتفاق خوشایندی نیست که برخی زنان برای زیبایی خود هزینه های گزافی به ضرر سلامتی خود پرداخت کنند. بمباران اشعه آفتاب و سولاریوم از جمله صدمات جبران ناپذیری است که درصد ابتلا به سرطان پوست درر زنان و بعضا مردان را افزایش می دهد. معمولا برای برنزه کردن ایمن تر برخی، راه های دیگری از جمله برنزه های موقت و رنگ پاشی را انتخاب می کنند که در مقایسه با مضرات آفتاب گرفتن و سولاریوم راه ایمن تری است.