لطفا توجه کنید! شما دچار پرفشاری خون هستید

فشارخون بالا چیست؟

فشار خون بالا یک بیماری بسیارشایع و در حال افزایش در تمامی جوامع است. با افزایش سن ، احتمال ابتلا به آن افزایش می یابد. فشار خون زمانی رخ می دهد که نیروی وارده بر دیواره های رگ افزایش می یابد. با بالا رفتن فشار خون، قلب شما سخت تر کار می کند وآسیب جدی به رگ های خونی وارد می کند. عدم درمان فشار خون باعث بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و کلیوی می شود.

علائم فشار خون بالا

فشار خون بالا که اغلب به عنوان قاتل خاموش نیز نامیده می شود، نشانه های بارزی ندارد. این بدان معناست تا زمانی که اراده نکنید از آن باخبر نخواهید شد. ضمن آنکه عدم پیگیری درمان آن می تواند به آرامی به قلب، ریه، رگ های خونی، مغز و کلیه ها آسیب برساند.

این اعداد به چه معنا است؟

میزان فشار خون طبیعی زیر 80/120 می باشد. باافزایش این عدد در طول زمان ، میزان فشار خون نیزافزایش می یابد. عدد بالای کسر (سیستولیک) نشان دهنده ی میزان فشار در ضربان قلب است. عدد پایین کسر (دیاستولیک) نشان دهنده ی میزان فشار بین هر ضربان قلب در هنگام استراحت است.

فشار خون بالا: نشان از وجود هشدار

فشار خون بالا به مراتب بالاتر از سطح طبیعی آن است - که بین 120 تا 129 برای سیستولیک و کمتر از 80 برای دیاستولیک در نظر گرفته می شود. افرادی که در این محدوده قرار دارند ، احتمال ابتلا به بیماری قلبی در افراد دچار پرفشاری خون افزایش می یابد. پزشک شما ممکن است تغییرات شیوه زندگی را به شما توصیه کند تا میزان فشار خونتان کاهش یابد.

نقطه خطر فشار خون بالا

اگر فشارخون سیستولیک بین 130 تا 139 و دیاستولیک بین 80 تا 89 باشد، فشار خون شما در مرحله 1 قرار دارد. میزان فشار خون 140 یا بیشتر سیستولیک یا 90 و یا بیشتر دیاستولیک نشان دهنده ی وجود فشار خون درمرحله 2 است که ممکن است از علائم آن باخبر نشوید. اگر فشار خون سيستوليک شما بيش از 180 و فشار خون دیاستولیک شما بيش از 120 باشد، ممکن است دچار سکته مغزی، حمله قلبی و يا ناراحتی کلیوی شوید. چند دقیقه استراحت کنید و دوباره فشار خون خود را بگیرید. اگر فشار خونتان پایین نیامد، با اورژانس تماس بگیرید. علائم فشار خون بالا شامل سردرد شدید، اضطراب و خونریزی از بینی است.

چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند؟

تا سن 45 سالگی، مردان بیشتر از زنان در معرض فشار خون بالا قرار دارند. با افزایش سن ، میزان ابتلا به این بیماری هم در مردان و هم زنان افزایش می یابد، به طوری که در 65 سالگی ، میزان فشار خون در زنان بیشتر می شود. احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که اعضای نزدیک خانواده آن ها به آن نیز مبتلا هستند ، بیشتر است. این نیز در میان افراد مبتلا به دیابت نیز صدق می کند. اما در بیشتر موارد علت ابتلا به آن مشخص نیست. گاهی اوقات، بیماری کلیوی یا غدد آدرنال می تواند به بروز آن کمک کند.

نژاد نیز نقش دارد

احتمال ابتلا به فشار خون بالا درآمریکایی های سیاه پوست حتی در سنین پایین تر بیشتراز سفیدپوستان است. تحقیقات ژنتیکی نشان می دهد که آنها نسبت به نمک حساسیت بیشتری دارند. رژیم غذایی و اضافه وزن نیز در آن نقش دارند.

به نمک نه بگویید

به نمک یا نه بگویید یا حداقل میزان مصرف آن را کنترل کنید. نمک موجب می شود مایعات در بدن شما حفظ شود که بار بیشتری بر قلب شما وارد می کند و فشار خون شما را افزایش می دهد. شما باید در روز کمتر از 1500 میلی گرم نمک استفاده کنید. شما باید با دقت برچسب ها و منو های غذایی توجه کنید. غذاهای فرآوری شده دارای نمک زیادی هستند. سوپ های آماده و کنسروانواع غذا های فرآوری شده دارای نمک بالایی هستند.

استرس خود را کنترل کنید

استرس می تواند فشار خون شما را افزایش دهد، اما نشانه ای از وجود طولانی مدت فشار خون براثر استرس وجود ندارد. برای مدیریت استرس، باید ازسبک زندگی ناسالم مانند رژیم غذایی ضعیف، مصرف الکل و سیگار کشیدن پرهیز کنید. که همگی به فشار خون بالا و بیماری قلبی ارتباط دارند.

وزن خود را کاهش دهید

اضافه وزن و چربی به قلب شما فشار می آورد و میزان ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد. به همین دلیل است که رژیم های غذایی طراحی شده برای کاهش فشار خون، به کنترل کالری نیز کمک می کند. غذاهای چرب و قندی را با میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و فیبر جایگزین کنید. حتی با کاهش 10 کیلو می توان تفاوت بسیار بزرگی ایجاد کرد.